無肉飲食的「一日Vegan菜單」幫助改善腸胃消化 | 就愛喝咖啡
![無肉飲食的「一日Vegan菜單」幫助改善腸胃消化](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
2020年11月23日—「一日無肉菜單」給身體休息一天!外食族可按照1111原則點菜,改善腸胃消化,身體狀態改變看得見!《找蔬食Traveggo》的食譜看起來也太好吃!
![無肉飲食的「一日Vegan菜單」幫助改善腸胃消化](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
早餐:
[Hao] 我會以無油的蔬果昔代餐,先放入至少兩樣蔬菜搭配三種當季水果,再加上一些營養配料(薑黃粉、肉桂粉、大麥草汁粉、睡茄粉...等),一大杯蔬果昔(約750-1000cc)就有滿滿營養與飽足感。
[Yang] 因為我習慣早起健身,因此健身完後的早餐時間必須補充蛋白質。我會在前一晚先浸泡各種豆類(紅豆、鷹嘴豆、黑豆、黃豆)並蒸熟,健身完就舀一碗綜合豆類,倒入麥片與植物奶,也可以再撒一把堅果或切一些新鮮水果,這樣一大碗就能攝取至少30克蛋白質,營養均衡又吃得飽!
午餐:
以「豆:穀:蔬:果=1:1:1:1」的比例準備餐食,豆類可選擇原型食材(黃豆、鷹嘴豆、黑豆等)或是加工品(豆腐、豆皮、豆乾等),穀類建議以非精緻澱粉(糙米、五穀米等)取代白米、白麵等精緻澱粉,蔬果則會盡量選擇當季、當地且有機的蔬果,以行動支持在地有機小農。
晚餐:
一樣維持上述比例原則進食,但為了不給腸胃造成過多負擔,晚餐會稍微減量,也盡量不吃宵夜、少吃油炸物。
蔬食食譜 一週素食菜單 100道素食食譜 素食晚餐食譜 素食三餐菜單 素食菜單設計 法式蔬食食譜 最受歡迎素食家常菜 100道素食食譜 慈濟素食菜單 素食三餐菜單 簡易素食食譜 簡易素食家常菜 素食者三餐 最受歡迎素食家常菜 素食菜單設計 G'day Coffee評價 台北 河 堤 咖啡 GEORGE 咖啡 季洋咖啡隨行吧 台南工作咖啡廳 三奇壹號菜單 三 奇 壹 號 咖啡 館 x 築 甜 製菓 keelung senki coffee 評論 藍香蕉士林
Amanda食譜懶人包 | 就愛喝咖啡
2018年3月13日 — 不希望媽媽吃太多加工品,我的素菜都以全食物為主。其中豆腐也是加工品但是板豆腐是很健康的素食物。 宗教素不吃五 ... Read More
【人氣作者幫妳配】精選一週菜單:蔬食篇(星期一+星期二 | 就愛喝咖啡
2015年2月10日 — 【人氣作者幫妳配】精選一週菜單:蔬食篇(星期一+星期二) · 早餐:果香鮮奶燕麥粥 · 午餐:五香香菇素燥飯+辣炒鹹瓜+五行燙青菜總匯+紫菜蛋花湯 · 晚餐 ... Read More
【蔬食料理】料理- 8 | 就愛喝咖啡
無肉飲食的「一日Vegan菜單」幫助改善腸胃消化 | 就愛喝咖啡
2020年11月23日 — 「一日無肉菜單」給身體休息一天!外食族可按照1111原則點菜,改善腸胃消化,身體狀態改變看得見! 《找蔬食Traveggo》的食譜看起來也太好吃! Read More
素食蔬食食譜精選70260 道做法 | 就愛喝咖啡
素食料理可以有效維持身體健康,也能達到低卡瘦身的訴求。愛料理的素食食譜,有最新的小黃瓜炒麵腸/ 家常菜、福菜炒山蘇家常菜客家菜、素食高麗菜水餃(純素) Read More
蔬食食譜 | 就愛喝咖啡
主食. 四道零廢棄蔬食料理,讓你秒變身致力環境永續的零廢棄大廚! 主食. 【主食】XO醬米粉 · 主食. 【主食】薑油米粉 · 主食. 瘦身必學食譜!低熱量飽足感料理. Read More
電子菜單 | 就愛喝咖啡
主廚創意料理:法式燉菜脆片長棍,墨西哥燉豆玉米脆片,蒜炒野菇香草麵包,藍起司松露洋芋泥蕈菇漢堡. 11吋手工披薩:瑪格麗特,佛倫提斯,綜合蕈菇,香草肉腸菠菜,季節蔬菜, ... Read More
相關資訊整理