【外食】星巴克怎麼吃不發胖?(餐點篇) | 就愛喝咖啡
![【外食】星巴克怎麼吃不發胖?(餐點篇)](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
健康餐點組合.早餐:農夫麵包+熱拿鐵.麵包屬於澱粉類食物,僅提供碳水化合物單一營養素,若是搭配黑咖啡 ...
![【外食】星巴克怎麼吃不發胖?(餐點篇)](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
在台灣,星巴克遍地開花,捷運站、高鐵、住家旁隨處可見的星巴克的蹤跡,優雅的環境及寬敞的空間,讓星巴克成為我們經常休憩、洽公、用餐的地點。來咖啡廳不只喝杯飲料[1],遇到用餐或下午茶時間,來份餐點果腹也挺便利的!
因此,我要加碼寫一篇星巴克怎麼吃不發胖?(餐點篇)。
星巴克的餐點還滿多元的,大致上可以分成麵包點心、輕食、蛋糕甜點這三大類,因此本篇文章,會分別就此三項分類做說明噢。
麵包點心
很多減肥中的人都擔心「吃麵包容易胖[2]」,其實不一定喔,只要慎選麵包,減肥一樣可以吃麵包的。
基本上,麵包的營養素組成為「澱粉+油脂」,有些還會加上大量的糖增添風味,因此選擇製程中”少油、少糖”的麵包,並且”控制份量”就不用擔心吃麵包會發胖囉,如:全麥或黑麥吐司、五穀雜糧麵包、堅果麵包,或是法國麵包、貝果,都算是健康的選項;而可頌、波羅、起酥、卡士達油脂量相對較高,楓糖、焦糖、巧克力…則是含糖量過高,以上這幾種麵包就比較不建議經常食用。
Ok的選項:青醬馬茲瑞拉起司布里歐、三起司軟法麵包、藍莓貝果、軟法麵包、農夫麵包、堅果葡萄麵包
Ng的選項:蘋果卡士達吐司、燻腸香料麵包、法式原味可頌、肉桂捲、甜心波羅可頌、德式烤布蕾、棉花糖巧克力餅乾
輕食雖然命名為輕食,但這類的餐點卻「不一定很輕盈」!
主要的原因是因為有些餐點看似份量小,但熱量卻很高,吃了還不一定會飽,像是法式吐司;有些則是食物本身的熱量很低,但是加了醬料後熱量翻倍,像是生菜沙拉;或是誤以為吃了輕食吃了鐵定不會胖,而在正餐外多吃一份輕食餐點,增加額外熱量。
因此,輕食餐點想要吃得健康沒負擔,最好的方式就是「當作正餐吃」及「慎選醬料」。
Ok的選項:瑪莎蔓豬肉咖哩筆管麵、燻火腿墨魚三明治、菇菇蛋...
【外食】星巴克怎麼吃不發胖?(餐點篇) | 就愛喝咖啡
【星巴克早餐推薦】網友大推18款必點輕食、軟餅乾、肉桂捲 | 就愛喝咖啡
你吃過了嗎?星巴克「異國早餐」輕食全新菜單,搭配飲品 ... | 就愛喝咖啡
去星巴克到底要點什麼? | 就愛喝咖啡
星巴克「必點熱門輕食推薦」Top8!牛肉起司可頌經典必吃 | 就愛喝咖啡
星巴克必點餐點推薦!星巴克什麼好吃?原來內行的都點這 ... | 就愛喝咖啡
星巴克星早餐菜單目錄 | 就愛喝咖啡
糕點 | 就愛喝咖啡
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
手樂咖啡評價:插座(也許)很多、無限時 好吃程度 3 顆星
手樂咖啡評價好嗎?這邊幫大家整理位於台中市西屯區福林路80號的手樂咖啡詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及網友評分...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
金礦咖啡(四維店)評價:插座(也許)很多、無限時 好吃程度 4 顆星
金礦咖啡(四維店)評價好嗎?這邊幫大家整理位於高雄市苓雅區四維四路63號的金礦咖啡(四維店)詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
Louisa Coffee 路易.莎咖啡(嘉義圓環門市)評價:插座(也許)很多、限時 好吃程度 0 顆星
LouisaCoffee路易.莎咖啡(嘉義圓環門市)評價好嗎?這邊幫大家整理位於600嘉義市西區中山路294號的LouisaCoffee路易.莎咖啡...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
九慕手烘咖啡 Mooor coffee評價:插座(是)很多、無限時 好吃程度 4 顆星
九慕手烘咖啡Mooorcoffee評價好嗎?這邊幫大家整理位於東區中正路60號的九慕手烘咖啡Mooorcoffee詳細資訊,像是Wifi、安靜度...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
路易.莎咖啡(桃園縣府店)評價:插座(也許)很多、無限時 好吃程度 5 顆星
路易.莎咖啡(桃園縣府店)評價好嗎?這邊幫大家整理位於桃園市桃園區中山路426號的路易.莎咖啡(桃園縣府店)詳細資訊,像是Wif...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
小室集合空間評價:插座(是)很多、無限時 好吃程度 0 顆星
小室集合空間評價好嗎?這邊幫大家整理位於花蓮市有恆街3號的小室集合空間詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及網友評...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
金鑛咖啡(台北信義)評價:插座()很多、限時 好吃程度 0 顆星
金鑛咖啡(台北信義)評價好嗎?這邊幫大家整理位於台北市信義區信義路四段375號的金鑛咖啡(台北信義)詳細資訊,像是Wifi、...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
Starbucks星巴克 草屯門市評價:插座(也許)很多、無限時 好吃程度 1 顆星
Starbucks星巴克草屯門市評價好嗎?這邊幫大家整理位於南投縣草屯鎮中正路857-1號的Starbucks星巴克草屯門市詳細資訊,像是W...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
路易莎咖啡永康分店評價:插座()很多、限時 好吃程度 5 顆星
路易莎咖啡永康分店評價好嗎?這邊幫大家整理位於台南市永康區中華二路365號的路易莎咖啡永康分店詳細資訊,像是Wifi、安靜...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
Louisa Coffee 路易莎.咖啡 三峽學成店評價:插座(無)很多、有時候限時 好吃程度 3 顆星
LouisaCoffee路易莎.咖啡三峽學成店評價好嗎?這邊幫大家整理位於新北市三峽區學成路325號的LouisaCoffee路易莎.咖啡三峽學...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
禮物咖啡評價:插座(無)很多、無限時 好吃程度 4 顆星
禮物咖啡評價好嗎?這邊幫大家整理位於宜蘭縣羅東鎮復興路一段6號的禮物咖啡詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及網友...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
卡爾地咖啡館評價:插座(也許)很多、有時候限時 好吃程度 5 顆星
卡爾地咖啡館評價好嗎?這邊幫大家整理位於桃園市桃園區大華五街27號的卡爾地咖啡館詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
金礦咖啡評價:插座(是)很多、無限時 好吃程度 4 顆星
金礦咖啡評價好嗎?這邊幫大家整理位於台北市內湖區瑞光路220號的金礦咖啡詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及網友評...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
羅斯朵。晴天現烘咖啡評價:插座(無)很多、無限時 好吃程度 3.5 顆星
羅斯朵。晴天現烘咖啡評價好嗎?這邊幫大家整理位於高雄市苓雅區廣州一街143-5號(文化中心西側門)的羅斯朵。晴天現烘咖啡詳...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
路易莎咖啡 河堤店評價:插座(也許)很多、無限時 好吃程度 4 顆星
路易莎咖啡河堤店評價好嗎?這邊幫大家整理位於高雄市三民區明仁路51號的路易莎咖啡河堤店詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點...