咖啡好處多!提神減肥10大功效,這樣喝咖啡因不過量 | 就愛喝咖啡
![咖啡好處多!提神減肥10大功效,這樣喝咖啡因不過量](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
2022年8月22日—其實只要不超過每日建議攝取量,既能享有喝咖啡的好處,又不會因過咖啡因過量而影響健康。以下介紹咖啡的健康功效、每日咖啡因攝取量,以及其他喝咖啡 ...
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咖啡有預防肝癌[1](Liver cancer)和大腸癌[2](Colorectal cancer)的功效。根據科學指南[3](Science Direct)上的研究報導顯示,平日習慣喝咖啡的人,罹患肝癌的機率降低了40%左右,若每天喝4杯咖啡以上,還能大幅降低肝硬化[4]機率達80%;而每天喝4~5杯咖啡,罹患大腸癌的機率則降低15%。
7. 可預防失智症失智症[5](Dementia)是所有失智相關疾病的總稱,阿茲海默症[6](Alzheimer’s disease)就是其中一種,俗稱老人癡呆,通常發生在65歲以上的老人身上。由於沒有根治的辦法,一般來說,只能透過經常性的運動及健康飲食,來預防症狀發生,有喝咖啡習慣的人相較於其他人,得到阿茲海默症的機率降低了65%。
8. 可預防帕金森氏症(Parkinson’s disease)帕金森氏症跟阿茲海默症一樣,都屬於神經退化性疾病,而且一樣無法根治。有喝咖啡習慣的人,得到帕金森氏症的機率會下降,因為其效果是來自咖啡因,若飲用無咖啡因的咖啡則沒有效果。
9. 降低中風(Stroke)機率平常會喝咖啡的人,血壓升高的幅度其實十分微小,甚至幾乎沒影響,但仍建議本身就有高血壓[7](Hypertension)症狀的人咖啡只能適量的喝。且目前沒有研究指出咖啡因會增加罹患心血管疾病的風險,咖啡因反而會降低罹患中風的機率。
10. 降低死亡率延長壽命咖啡具有護肝、防癌和燃脂等效果,進而幫助延長壽命。美國國家生物技術資訊中心的一項研究[8]指出,喝咖啡可以降低20%的男性死亡率,以及26%的女性死亡率。
咖啡過量的症狀許多成人應該都習慣喝一杯咖啡作為一天的開始,對大多數人來說,只要咖啡因攝取不要過量,一般不會有任何健康狀況,還可以享受上述的多種健康好處,但如果喝了太多咖啡,攝取了過量的咖啡因,可能會有以下狀況:
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