【職場英文】 工作壓力大壓的喘不過氣?6 個紓壓方法讓你工作 ... | 就愛喝咖啡
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2022年7月18日—工作時常被各種壓力壓的自己喘不過氣?所謂工作壓力到底是從何而來?我們又該怎麼做才能有效紓解工作壓力?一起透過VoiceTube今天的文章, ...
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工作時常被各種壓力壓得喘不過氣? 上班族常掛在嘴邊的工作壓力到底是怎麼來的? 我們又該如何有效地紓解工作壓力? 一起透過 VoiceTube 今天的文章認識工作壓力和相關英文吧!
工作壓力介紹在了解工作壓力前,我們先來欣賞一部影片,了解主角參與壓力實驗後,了解自身工作壓力的過程:
壓力山大!工作壓力如何影響身體健康?(How Job Stress Affects Your Health | WSJ) – VoiceTube 看影片學英語[1]
影片中的 Daniela 是一位編輯,每天面對截稿日、報導發布等艱鉅挑戰,造成了壓力累積。這些壓力導致她經常心跳加速、倍感負擔,進而激發腎上腺素(adreanaline)過度分泌而影響了免疫系統(immune system)的正常運作,最後發生發炎(inflammation)、免疫系統失調(immune system dysregulation)等現象。從影片中不難看出,過多壓力的積累對身心有不良影響,因此,學習如何正視並紓解壓力便成為一項重要課題。那我們就接著來深入了解壓力與工作壓力的相關知識吧!
什麼是工作壓力?
當一個人因為周遭的變動,產生超出能力可負荷範圍的沉重感,就是所謂的「壓力」,其判定標準是主觀(subjective)的。惡性(malignant)壓力會影響人體的犒賞系統(reward system)、記憶、免疫、新陳代謝(metabolism)和疾病易感性,長期累積會對身心造成嚴重傷害。工作壓力又可以稱為工作應激(job stress)、職業應激(occupational stress)、職業緊張或是工作緊張。在職場這種動態環境下,面對被指派的要求或是上司、同事的期待所產生的心理壓力,就被稱為「工作壓力」。常見的工作壓力包括:工作負擔過重、責任制職缺(exempt employee)、上班時間過長或不規律、臨時變更工作崗位等。
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