健康網》黑咖啡有8大好處醫:適量攝取防心悸 | 就愛喝咖啡
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2022年2月26日—1、增強記憶:咖啡因可以有效提振精神,幫助提升記憶、認知功能,增加工作與學習效率。·2、燃燒脂肪:咖啡因能增加新陳代謝率,提升運動表現,減脂更有 ...
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許多研究證實,喝咖啡有助於預防糖尿病和心血管疾病,降低罹患機率。(圖取自unsplash)
〔健康頻道/綜合報導〕喝咖啡是許多人早晨提神醒腦的方式,三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科[1]」發文分享,喝咖啡的好處有以下幾點:
1、增強記憶:咖啡因可以有效提振精神,幫助提升記憶、認知功能,增加工作與學習效率。
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2、燃燒脂肪:咖啡因能增加新陳代謝率,提升運動表現,減脂更有效率。
3、抗氧化:咖啡中所含的「綠原酸」是天然抗氧化劑。
4、降低心血管疾病風險:目前有許多研究證實,喝咖啡有助於預防糖尿病和心血管疾病,降低罹患機率。
5、富含維生素B3、B5。
6、富含微量元素錳、鉀、鎂。
7、降低憂鬱情緒。
8、提升運動表現。
高銘鴻提醒,喝咖啡時最好以黑咖啡為主,其餘含糖咖啡反而會喝下過多糖分和熱量,咖啡也不能取代水,喝的時候要適量,避免心悸。對咖啡因較為敏感的族群,下午2點過後就不要喝咖啡,避免影響晚上睡眠。
另外,國健署也指出,咖啡有利尿作用,會讓身體中水分及礦物質排出,若一天的咖啡量超過4杯,就會加重骨質的流失,因此每天咖啡因總攝取量不建議超過300毫克,約一般市售中杯美式咖啡1-2杯。
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