早餐店也能吃得健康!滿足3條件營養不復餓,咖啡配三明治也 ... | 就愛喝咖啡
![早餐店也能吃得健康!滿足3條件營養不復餓,咖啡配三明治也 ...](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
滿足3條件營養不復餓,咖啡配三明治也能很營養!2019-12-18.你早餐都怎麼吃呢?要吃什麼才健康?注重健康生活的你是不是也會煩惱這樣的問題?
![早餐店也能吃得健康!滿足3條件營養不復餓,咖啡配三明治也 ...](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
你早餐都怎麼吃呢?
要吃什麼才健康?
注重健康生活的你是不是也會煩惱這樣的問題?其實我們生活中常見的早餐店就可以吃得到營養,只要注意3種條件,就算是個合格的早餐,連拿鐵配肉排蛋吐司也是個不錯的選擇唷!
【早餐應滿足3條件:蛋白質、澱粉、蔬菜】
早餐的營養相當重要,不只提供工作的能量,不讓自己處於飢餓狀態也很重要。簡鈺樺營養師表示,在一般的預算為前提之下,早餐要營養其實大家可以檢視早餐是否滿足了三種營養來源:蛋白質、澱粉、蔬菜。
【麵包+咖啡易復餓,可換成吐司蛋+拿鐵。】
以常見的早餐為例,很多人吃早餐會以一個麵包和一杯咖啡為主,如此一來就只有澱粉,沒有蛋白質增加飽足感,所以就會很容易餓。
如果是這樣的搭配,營養師建議就可以將咖啡換成拿鐵,因為拿鐵就是咖啡加牛奶所製成,如此一來就有蛋白質的營養,換成豆漿也是個很好的選擇。不過當然也建議是以無糖的為主囉,而全麥吐司又會比一般的白吐司還要好,因為白吐司主要為精緻澱粉。
【可以三明治纇為主,三種營養來源一次擁有】
不過以上述來說,如此一來還是只有澱粉和蛋白質,所以營養師建議早餐可以選擇像是有夾蔬菜的起司蔬菜吐司、肉排蛋吐司等,如此一來蛋白質、澱粉、蔬菜三種營養來源的條件就都達成囉。
【降低早餐熱量,營養師:從不必要的下手】
而很多人也會注重熱量,營養師表示,該吃的營養還是要吃,該捨去的是不必要、沒營養的,例如三明治裡面的沙拉醬等醬料。沙拉醬一抹下去早餐熱量就上升就至少45~100卡之間,熱量驚人,但這並不是人體必要的營養,所以真的要降低熱量應從此下手。
【培根、火腿、香腸、熱狗,營養師:最好別吃!】
而在肉類的部分,早餐店很常見...
Blog 85 — 精品咖啡黑咖啡應該配什麼早餐,兩個簡單原則 ... | 就愛喝咖啡
「早餐配咖啡」提神不成反越喝越累? 4大 ... | 就愛喝咖啡
「早餐配咖啡」提神不成反越喝越累? 4大錯誤飲食 ... | 就愛喝咖啡
咖啡不寂寞—早餐X 黑咖啡絕配方程式! | 就愛喝咖啡
早餐吃什麼最好?咖啡配1種水果竟減脂又助排便 | 就愛喝咖啡
早餐吃什麼最好?咖啡配1種水果竟減脂又助排便 | 就愛喝咖啡
早餐喝黑咖啡配「這種水果」竟燃脂又助排便!精選5道「健康 ... | 就愛喝咖啡
早餐店也能吃得健康!滿足3條件營養不復餓,咖啡配三明治也 ... | 就愛喝咖啡
降血壓、穩血糖,「1根香蕉+1杯咖啡」10天有感! | 就愛喝咖啡
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
井井評價:插座()很多、限時 好吃程度 4 顆星
井井評價好嗎?這邊幫大家整理位於新竹市新源街136號的井井詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及網友評分:店名:井井...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
萃行咖啡館 Atelier Pure評價:插座(是)很多、無限時 好吃程度 5 顆星
萃行咖啡館AtelierPure評價好嗎?這邊幫大家整理位於台南市南區樹林街二段420號的萃行咖啡館AtelierPure詳細資訊,像是Wifi...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
TreesWind 樹有風精選咖啡豆專賣店評價:插座(也許)很多、限時 好吃程度 5 顆星
TreesWind樹有風精選咖啡豆專賣店評價好嗎?這邊幫大家整理位於台南市中西區府前路一段333號的TreesWind樹有風精選咖啡豆專...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
漫步日光評價:插座(也許)很多、有時候限時 好吃程度 5 顆星
漫步日光評價好嗎?這邊幫大家整理位於台南市新營區中山路93-2號1樓的漫步日光詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及網...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
meher cafe評價:插座(也許)很多、有時候限時 好吃程度 5 顆星
mehercafe評價好嗎?這邊幫大家整理位於台中市東區三賢街113號的mehercafe詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及網友評...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
HOLIN COFFEE評價:插座(也許)很多、無限時 好吃程度 5 顆星
HOLINCOFFEE評價好嗎?這邊幫大家整理位於新北市中和區中和路472號1樓的HOLINCOFFEE詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
配咖啡評價:插座(也許)很多、無限時 好吃程度 5 顆星
配咖啡評價好嗎?這邊幫大家整理位於台北市大同區昌吉街1號左室的配咖啡詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及網友評分...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
某咖啡 Mau Coffee評價:插座(是)很多、無限時 好吃程度 5 顆星
某咖啡MauCoffee評價好嗎?這邊幫大家整理位於台北市大同區承德路三段183號的某咖啡MauCoffee詳細資訊,像是Wifi、安靜度、...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
19烘豆研究室評價:插座()很多、限時 好吃程度 0 顆星
19烘豆研究室評價好嗎?這邊幫大家整理位於台北市松山區民生東路五段175之1號的19烘豆研究室詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
未來咖啡評價:插座(是)很多、無限時 好吃程度 0 顆星
未來咖啡評價好嗎?這邊幫大家整理位於10491台北市中山區松江路362巷22號的未來咖啡詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
烘加咖啡評價:插座(也許)很多、有時候限時 好吃程度 5 顆星
烘加咖啡評價好嗎?這邊幫大家整理位於台北市大安區大安路二段138號1樓的烘加咖啡詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
雷巴咖啡烘焙道場評價:插座(也許)很多、有時候限時 好吃程度 0 顆星
雷巴咖啡烘焙道場評價好嗎?這邊幫大家整理位於701台南市東區長榮路一段186號1樓的雷巴咖啡烘焙道場詳細資訊,像是Wifi、安...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
裁縫師深夜咖啡館 coffee bar評價:插座(也許)很多、有時候限時 好吃程度 5 顆星
裁縫師深夜咖啡館coffeebar評價好嗎?這邊幫大家整理位於臺南市安平區延平街122號的裁縫師深夜咖啡館coffeebar詳細資訊,像...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
統將咖啡溫州店評價:插座()很多、限時 好吃程度 4.5 顆星
統將咖啡溫州店評價好嗎?這邊幫大家整理位於台北市大安區溫州街74巷12號1樓的統將咖啡溫州店詳細資訊,像是Wifi、安靜度、...
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
簡單咖啡評價:插座(也許)很多、無限時 好吃程度 5 顆星
簡單咖啡評價好嗎?這邊幫大家整理位於新竹市東區民權路111巷54號的簡單咖啡詳細資訊,像是Wifi、安靜度、甜點、插座及網友...