咖啡一天能喝幾杯?誰不適合?7大身體警訊代表咖啡因過量了 | 就愛喝咖啡
![咖啡一天能喝幾杯?誰不適合?7大身體警訊代表咖啡因過量了](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
2022年1月13日—身體出現7大警訊,代表攝取太多咖啡因了·1.焦慮、易怒·2.失眠·3.愈喝愈疲累·4.胸悶、心悸·5.消化問題·6.頻尿·7.高血壓.
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喝咖啡是許多人每天的習慣,但若身體出現這7個警訊,代表你每天攝取過量的咖啡因,反倒會產生副作用;另外,像是孕婦、孩童等7類人,也應該減少攝取咖啡因。
很多人習慣每天早晨來一杯咖啡,作為開啟新的一天的儀式感;或在午餐後、感到昏昏欲睡時來點咖啡幫助提神醒腦;甚至是晚上加班時,藉由攝取咖啡因,讓自己保持清醒。
但你有沒有想過,自己會不會有「咖啡因攝取過量」的問題?
身體出現 7 大警訊,代表攝取太多咖啡因了 1. 焦慮、易怒大腦中的腺苷受體是種讓人感到疲倦的化學物質,而咖啡因能阻斷它的作用,並刺激腎上腺分泌。適量的咖啡因有助於提高警覺性,但過量的咖啡因可能導致焦慮、緊張或煩躁,對於原本就容易焦慮的人而言,可能會因為攝取咖啡因而使症狀更嚴重。
過量的咖啡因可能導致焦慮、緊張或煩躁,對於原本就容易焦慮的人而言,可能會因為攝取咖啡因而使症狀更嚴重。
2. 失眠不少人喝咖啡的目的是提神,因為咖啡因會讓神經系統興奮,進而保持清醒;但相對的,過量或在睡前攝取咖啡因,都可能影響睡眠情況和品質。當然,如果你平時就有喝咖啡的習慣,身體能逐漸適應咖啡因所帶來的影響,對睡眠的影響程度就不會那麼劇烈。
3. 愈喝愈疲累攝取咖啡因雖然有助於提高能量,但當咖啡因消耗完後,可能會導致「反彈疲勞」,讓你比沒喝咖啡時更累。此外,長時間喝咖啡或含咖啡因的飲品,身體會對咖啡因產生耐受性,因此相同劑量的咖啡因也會隨著時間,提神的效果逐漸被削弱。(延伸閱讀 / 養成喝咖啡的習慣,小心越喝越累!最適合飲用的時機是...[1])
4. 胸悶、心悸咖啡因會讓神經系統亢奮,使心臟不規律地跳動,引起精神緊張。但加拿大多倫多大學(University of Toronto)營養學系教授曾針對此議題進行研究,結果發現咖啡導致的心悸反應因人而異,如果擁有快速代謝咖啡因的基因,心悸就會比較不明顯。 ...
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