壓力斷捨離:慢活人生的五個小建議 | 就愛喝咖啡
![壓力斷捨離:慢活人生的五個小建議](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
2021年3月11日—也許你有聽過許多冥想的好處,可以放鬆心情、減壓,減少憂鬱及焦慮不安的情緒。其實,單單是五分鐘的早晨冥想,已經可以為你的一天定下節奏,讓你更專注的 ...
![壓力斷捨離:慢活人生的五個小建議](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
一般我們說work-life balance,大多也是關於把時間分為一半工作、一半生活。可是,工作之外,照 顧家庭、家頭細務等,就都不是工作嗎?一天到晚,就在為著生活而努力趕著。現在我們都喜愛 「慢活」:慢,並非什麼都不做,而是在生活上作更有意識的選擇。最近在網上看到一個很具啟發 性的說法,說真正的work-life balance,應該分為六分,其中一分才是工作。
(一)休息 REST
休息,意思是「暫停工作、學習或活動,使精力得到恢復。」我相信休息分為兩種,靜態與動態,兩者必須都平衡。靜態的,例如晚上睡覺、午間小睡等,睡得好直接影響到起床時的精神和力氣,一般人大約要睡六至八小時,我則認為時間長短因人而異,相反定時入睡、起床比較重要。
(二)正念運動 MINDFUL MOVEMENT
動態的休息,又是什麼?這並非什麼都不做,而是一些讓自己進入舒適的放鬆狀態,讓身體可以得到真正的安靜閒適。有時,運動時的專注,也可以讓我們在外邊的世界暫時放在心外,讓身心像流汗一般,把壓力也隨之流出身體之外。我推薦做瑜伽,配合呼吸、輕輕伸展身體,把在墊上的時候來個身心大休息。
想跟Charlotte學習正念思維嗎?免費登記成為會員,由此打開正念大門![1] (三)輕食 CLEAN EATING
健康飲食對身體的好處,相信大家也都知道吧!現在流行輕食文化,注重健康和各種營養成分的均 衡吸收,不讓食物成為負擔。輕食不代表吃不飽、也非單是素食主義;「輕食」其實只是減少吃加 工食品、多吃全天然食品(whole food);份量不減,營養卻加倍。
(四)冥想 ...漫談慢活、慢食與健康 | 就愛喝咖啡
慢活 | 就愛喝咖啡
慢活,找回最初從容的自己,慢慢走,沿途的風景其實很美麗! | 就愛喝咖啡
壓力斷捨離:慢活人生的五個小建議 | 就愛喝咖啡
放自己一馬吧! 6慢活習慣讓你更快活 | 就愛喝咖啡
從紐約到瑞典:人生求快容易,學會慢下來其實困難 | 就愛喝咖啡
慢活,更樂活! | 就愛喝咖啡
為什麼人們如今講求「慢活」? | 就愛喝咖啡
慢生活的8個方法-擁抱更自主的慢活人生 | 就愛喝咖啡
快樂「慢生活」——值得現代人關注的健康生活方式 | 就愛喝咖啡
![](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
慢步調咖啡館評價:插座(是)很多、有時候限時 好吃程度 5 顆星
慢步調咖啡館評價好嗎?這邊幫大家整理位於台北市大安區忠孝東路三段251巷1弄1號的慢步調咖啡館詳細資訊,像是Wifi、安靜度...