慢活,更樂活! | 就愛喝咖啡
![慢活,更樂活!](https://i.imgur.com/B2oemyF.jpg)
2018年8月8日—慢活第一步:允許我偶而發呆...慢活第三步:細嚼慢嚥好處多...除此之外,慢慢咀嚼食物還有助體內胰島素的分泌,可以調解糖的代謝,從而預防糖尿病 ...
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長命百歲是人們普遍的願望,相對於時間的長短,生命的品質或許相形重要,在追求長壽的同時,如何維持一個悠哉的生活,延緩老化,是一門重要的功課。
現代人凡事追求速度,最常聽見的警世格言就是,時間就是金錢,但是當你擁有心滿意足的金錢時,也許會發現,再多的金錢,也買不到時間,而過去匆匆促促的日子,換來的是身心靈的嚴重失調,不但百病叢生,而且老化得快。
慢活第一步:允許我偶而發呆
搭乘大眾交通工具時,可以看看別人如何安排他的時間。舉目所見,大部分的人都在低頭划手機,學生族埋頭K書的也不少,但不知你有沒有想遇,偶而放自已一馬,流覽一下四周景色,或者允許自己放空發個呆,就可以從忙碌的生活壓力中抽離,人生視野就會大大的不同,這就是慢活的第一步。
知名心理諮商師透過臨床經驗發現,前來尋求幫助的壓力症候群病患,共同的特徵就是捨不得把時間留給自己,他們閒不下來的理由,就是從來不會懷疑,寶貴的時間就是要用來辦「正事」,坐捷運搭公車時也忙著回覆郵件,或用手機交談所謂的「公事」,而這些公事,上班時間再處理,其實也沒什麼大不了,這樣的生活型態,長期下來很容易窄化人生視野,一旦碰到難題,就很容易陷入困局漩渦。
工作忙碌,安排小旅行或許是個奢望,借著上下班的通勤時間,放掉手機,欣賞周遭人世風景,哪怕發呆片刻,就是一次心靈小旅行,往往可以轉化心境,展開慢活第一步。
細嚼慢嚥,能刺激分泌「腮腺激素」和「胰島素」
慢活第二步:跟者脈搏來呼吸
人活著就是要呼吸,但你大部分時間不會注意它的存在,事實上呼吸的快慢與深淺,和我們的健康息息相關,如何正確的放緩呼吸,掌握韻律,就是慢活的第二步。
許多人以為呼吸是生理自發性動作,跟吃飯睡覺一樣是本能,為什麼還要學習?其實大謬不然,在忙碌的環境中,人們的呼吸速率加快,焦慮感也會隨之升高,學習如何有品質、有效率的呼吸,對身心靈的平衡是非常重要的。
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