早起型失眠 | 就愛喝咖啡
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《早醒型失眠》原因多端影響睡眠品質 | 就愛喝咖啡
2015年5月7日 — 不少原因會讓人早醒型失眠,這是指比正常起床時間提早1~2小時起床致睡眠不足。台北馬偕紀念醫院家庭醫學科黃偉新主任表示,生活壓力、考試壓力太大、 ... Read More
早起也算失眠!醫揭「4徵兆=睡不好」快改善...你白天常精神 ... | 就愛喝咖啡
2019年9月30日 — 臨床上失眠主要有以下幾個觀察點: 1.難以入睡超過30分鐘。 2.淺眠,睡眠容易中斷,醒來時間的總和超過30分鐘。 3.早起,比自己預計要起床的時間提早 ... Read More
難入睡、易醒、太早起,失眠怎麼辦?彭溫雅:一碗粥紓壓安神 | 就愛喝咖啡
2019年8月12日 — 失眠的類型可以分為3種,分別為「入睡困難型」、「熟睡困難型」和「清晨早醒型」。 如果在床上輾轉反側超過30分鐘以上,還是無法入睡,而且前半段睡眠總是 ... Read More
早起也算失眠一種! 食藥署提醒「長期失眠」須注意 | 就愛喝咖啡
2022年7月11日 — 台灣人晚睡比例是全球數一數二,甚至有1/10工作人口飽受失眠所苦,但顛覆大家刻板印象的是,食藥署提醒,其實早起不見得身體好,可能也是失眠的一種。 Read More
隔天要早起提早上床還是睡不著?專家教5招助入睡 | 就愛喝咖啡
根據《CNN》報導,睡眠專家Raj Dasgupta 表示,若早早上床就寢卻翻來覆去無法入睡,一般會建議不要強迫自己睡著,越早睡會讓自己容易失眠,並想著睡不著的事,那會更 ... Read More
凌晨醒來就再也睡不著睡不好其實是「慢性失眠」 | 就愛喝咖啡
2017年9月17日 — 如何一夜好眠?廖柔涵提供了幾個簡易小方法,例如,避免假日補眠、避免白天超過30分鐘的午睡。白天應有固定的運動時間。避免睡眠時間不規律,最好早起外出 ... Read More
你是早睡早起獅型人或愈晚愈有精神的狼型人? 先做測試找出 ... | 就愛喝咖啡
2022年12月29日 — 別小看失眠,它會全面影響個人生活,包括工作效率低下,或出現焦慮、暴躁等情緒反應!讓澳洲睡眠專家教你怎麼找出自己的內在時序設法調整作息, ... Read More
揪出睡不著的惡習早醒又繼續躺床也NG!各種失眠各有對策 | 就愛喝咖啡
2021年5月16日 — ◎光照問題型:由於褪黑激素的生成與消退與眼睛接收光照有關,若白天缺乏光照或是晚上光照過多,都會導致睡眠問題,建議此類型的失眠者可以在起床後看向 ... Read More
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